1/fのゆらぎがリラックス効果!って山登りと関係あるの?

 

●1/fのゆらぎがリラックス効果!って山登りと関係あるの?

 

 

こんにちは、山登りインストラクターの松尾浩です。

 

 

木々に囲まれた山歩きは森林浴をしているような感じです。

森林浴にはリラックス効果があると言われていますね。

“木々のざわめき””小鳥のさえずり””ゆれる木洩れ日”

こうしたゆらぎを感じることで脳がリラックスするのです。

いわゆる「1/f(エフぶんのいち)のゆらぎ」です。
また、長時間歩くことで快感ホルモン(ベータ・エンドルフィン)が脳内に分泌されます。

これ、麻薬のような働きをします。

要するにランナーズハイと同じことです。

リラックス効果とともにストレス解消の効果もあるわけです。

 

 

うつの原因となるストレスを解消あるいは緩和するのですから、ホルモンや自律神経のバランスを整えることもできますね。

だから山登りはうつの解消にも効果的と言われているのです。

 

IMG_0609_Fotor

 

 

 

 

 

 

身体的にも精神的にも、そして環境にもストレスにさらされているわしら現代人は、そのストレスをどのように解消したら良いのか考えています。

ある人は酒を飲むことで解消し、

ある人はショッピングで発散し、

ある人はスイーツの食べ歩きで除去する、等々。

そしてうまく解消できなかった人はうつになったりしてしまう。

 

そんな中で、汗を流し森林浴によるリラックス効果もある山登りはおすすめのストレス解消・うつ解消法です。

 

 

山登りの効用続きますよ。

 

 

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この記事の著者

hirolingo山登りインストラクター

現在山登りと健康をテーマに、山登りインストラクターとして活動をしています。
東京都山岳連盟個人会員
武蔵野市山岳連盟登山スクール12期修了。

ココロとカラダのデトックスには山登りと断食が効果的です。
ストレスを解消しココロのデトックス!
山登りをすることで新陳代謝も良くなり、カラダが健康になります。
断食でカラダのデトックス!
カラダに溜まった毒素を断食で排毒します。

健康の維持増進、または健康回復のお手伝いを山登りと断食を通じて行いたいと切に思っています。
同時に山の素晴らしさを体験していただきたいとも考えています。
一緒に山を登って、素晴らしい自然を堪能しましょう。

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