山登りでダイエット!

 

◎山登りでダイエット!

 

こんにちは、山登りインストラクターの松尾浩です。

 

山登りは優れた有酸素運動である。

だからダイエットにはかなり有効な方法だ。

というようなことをこれまでも書いてきました。

 

しかし山登りはダイエットにもっと効果があるようです。

それを説明するのにEPOCという言葉を説明しなければなりませんね。

 

EPOCとは運動後過剰酸素消費量のことで、運動後にも酸素を摂取し消費する状態のことを言います。

つまり、運動で使ったグリコーゲンや筋肉の修復などのために通常よりもエネルギー代謝が高くなり、これがカロリー消費につながるということなんですね。

これはもちろん運動によって消費されるカロリーとは別です。

 

ただ、このEPOCですが、有酸素運動だけより筋トレと合わせたほうが効果は高いという実験結果があります。

 

 

ここで山登りです。

登り降りの時の脚にかかる負荷はどうですか!

これ、まさに筋トレですよ。

そして50分から1時間おきに取る休憩。

この時にEPOC効果が発揮されています。

そして下山後もです。

 

一説によるとEPOC効果は24〜48時間持続するとのことです。

 

有酸素運動に筋トレでEPOC効果を十分に発揮しカロリー消費に直結!

 

山登りでダイエット!実感してください。

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5月10日に都内で「山登り健康講座(仮称)」を開催します。

詳細は決まり次第お知らせします。

ご期待ください。

 

 

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この記事の著者

hirolingo山登りインストラクター

現在山登りと健康をテーマに、山登りインストラクターとして活動をしています。
東京都山岳連盟個人会員
武蔵野市山岳連盟登山スクール12期修了。

ココロとカラダのデトックスには山登りと断食が効果的です。
ストレスを解消しココロのデトックス!
山登りをすることで新陳代謝も良くなり、カラダが健康になります。
断食でカラダのデトックス!
カラダに溜まった毒素を断食で排毒します。

健康の維持増進、または健康回復のお手伝いを山登りと断食を通じて行いたいと切に思っています。
同時に山の素晴らしさを体験していただきたいとも考えています。
一緒に山を登って、素晴らしい自然を堪能しましょう。

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