トレーニングはすきま時間でやってみては!

 

トレーニングはすきま時間でやってみては!

 

こんにちは、山登りインストラクターの松尾浩です。

 

山に登りたいけどトレーニングをしなければならないのなら登るのやめようかなぁ、なんて思う人もいるようですね。

せっかく山登りに興味が出てきたのに、トレーニングがイヤでやめてしまうのでは本末転倒です!

 

わしが思うに、トレーニングのためにわざわざ時間を取らなければならないと考えるから面倒くさくなってしまうのではないでしょうか。

 

時間に余裕のある人や、時間がなくてもトレーニングする時間を捻出してでもトレーニングをしたいという熱意のある人は、どうぞトレーニングに励んでください。

きっと早く成果が出ると思います。

でも決してオーバーワークにならないように注意してくださいね。

真面目な人ほどオーバーワークからケガをしてしまう傾向があります。

 

問題はそれ以外の人です。

わしもその口ですが、トレーニングをこれからやるぞと意気込んでも長続きしない人。

あるいはトレーニングのために時間を掛けたくない人。

こういう人のためのわしからの提案は、生活に組み込んでしまうということです。

 

買い物に歩いて行く、一駅分を歩く、二停留所分歩くなどの他に、例えば電車内でかかとの上げ下げをする。座席に座っているときにヒザを合わせる。

これはふくらはぎや内ももの筋肉を鍛えるトレーニングになりますね。

階段を上るときはヒザをできるだけ高く上げたりというのも良いです。

前回書いたようにテレビを見ながら四股やスクワットをするのもまたOKですよ。

これは腰割りです。股関節を柔らかくします。

これは腰割りです。股関節を柔らかくします。

 

ともかく生活のすきま時間にトレーニングを組み込んでしまうとさほど苦もなくできてしまいます。

 

とりあえずできることから始めてみましょう!

 

 

 

5月10日に都内で「山登り健康講座(仮称)」を開催します。

山登りに興味のある方、お待ちしていますよ。

詳細は決まり次第お知らせします。

興味のある方はぜひいらしてくださいね。

 

 

 

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よろしくお願いします。

 

 

 

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この記事の著者

hirolingo山登りインストラクター

現在山登りと健康をテーマに、山登りインストラクターとして活動をしています。
東京都山岳連盟個人会員
武蔵野市山岳連盟登山スクール12期修了。

ココロとカラダのデトックスには山登りと断食が効果的です。
ストレスを解消しココロのデトックス!
山登りをすることで新陳代謝も良くなり、カラダが健康になります。
断食でカラダのデトックス!
カラダに溜まった毒素を断食で排毒します。

健康の維持増進、または健康回復のお手伝いを山登りと断食を通じて行いたいと切に思っています。
同時に山の素晴らしさを体験していただきたいとも考えています。
一緒に山を登って、素晴らしい自然を堪能しましょう。

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